Preguntas Comunes de la Circuncisión. (Parte I)

Cuando publiqué el artículo Cuidados post-Operatorios de la circuncisión. (en Zabeton 1.0) muchos hombres se han visto beneficiados de éstos consejos. De hecho, ha sido leído más de 1,200 veces en menos de 2 meses y he observado que las dudas con respecto al tema son muchas, pues he recibido muchísimas preguntas. Por esta razón, he decidido hacer un resumen con las preguntas más comunes hechas por mis visitas.

1.Cuánto tiempo duran los puntos en el pene?
Aunque todo el mundo no es igual, los puntos empiezan a "caerse" apróximadamente a los 15 días (2 semanas) de la operación. Los puntos son absorvidos por el cuerpo, pero en dado caso que sobren algunos hilos, pueden ser retirados por usted mismo o por su doctor.

2. Cuánto dura la hinchazón del pene?
Lo normal es que no haya hinchazón a los 3 días de la operación. Sólo debe ser cauteloso de no lastimarse la zona afectada.

3. Tendré problemas de erección después de la cirugía?
NO, almenos que se haya hecho de forma incorrecta y afecte algun nervio o cuerpo cavernoso del pene, lo cual es muy RARO que suceda. Todo funciona exactamente igual o mejor después de la intervención.

4. Qué pasará con el placer sexual, es afectado?
NO. Hay un diferencia entre sencibilidad y placer. El glande pierde la hiper-sencibilidad por el roce permanente con la ropa interior, pero el placer es mucho mejor porque la sensación de eyacular se controla más fácil. El glande se adapta al un nuevo entorno, por lo tanto sentirás de una foma diferente y con orgasmos más intensos.

5. Qué ropa interior puedo usar?
Lo mejor es que sea ajustada para evitar el movimiento del pene y así evitar la erección. Si te sientes muy incómodo debes cubrir el glande con vaselina y una gaza límpia.

6. Cuándo podré masturbarme?
Esa decisión es muy personal, pues debes saber cuando ya no haya dolor. Lo más recomendable es después de 3.5 semanas (25 días) y debe ser léntamente para evitar dolores posteriores a la eyaculación. Utilizar aceite de bebé es una buena opción.

7. Se notará mucho la cicatriz?
Depende del color de tu cuerpo y si la circuncisión es alta (muy lejos del glande) o baja (justo detrás del glande). Si eres oscuro de piel, es más notable pues los colores entre la zona interior del pene y el prepucio son diferentes y el corte se nota más. Si eres claro de piel se notará menos. Pero no se preocupe, eso es irrelevante a la hora del sexo y a las mujeres no les importa eso.

8. Cuándo podré tener sexo?
Es tu decisión, pero sería bueno esperar dos meses apróximadamente. Ya para este tiempo todo estará perfecto si no haz tenido complicaciones durante la recuperación.

Continuará...

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Orgasmos Fingidos de la Mujer.

Aún con experiencia, para nosotros los hombres es bastante difícil saber cuando una mujer ha fingido un orgasmo y lo digo porque muchas mujeres me han confesado haberlo fingido con su pareja en muchísimas ocasiones y él creyendo "que es un James Bond" que la hace llorar de placer. Es obvio que las parejas de ellas no saben que es fingido pues se molestarían bastante si lo saben. Muchas de ellas lo hacen para exitar a su pareja más y salir de eso rápido, otras para hacerlo sentir bien y otras más porque no sienten nada y no saben que hacer. Muchas de ellas se sienten bastante mal después de hacer eso.


Según las estadísticas el 70% de las mujeres fingen un orgasmo a la hora del coito, eso significa que muchas mujeres no sienten el climax y no dependen del tamaño del pene o técnica de amor, aveces es mas un problema de ella, pero corresponde a ambos resolverlo.

Mujeres, exijan sus derechos de forma inteligente, hablen con su pareja del problema y quizás lleven ese 70% a un 50%. No se averguencen de decirselo a su esposo y traten de encontrar una solución para disfrutar más su relación. Cuál caricia te vuelve loca? Qué posición? Qué olor? Dónde está el punto de tu cuerpo que desata esa locura? "El que no grita no mama bebe", o sea, griten.
Hombres, motiven más esas chicas. Díganle que bellas están, que buenas están, muérdala un poco, que ellas sientan lo especial que son. A las mujeres les gusta que les hables, ellan usan el sentido del oído como nosotros la vista.

Volviendo al punto, las mujeres no siempre están muy feliz con lo que sus esposos le dan, pero aunque estos hagan su mejor esfuerzo, el mundo del orgasmo femenino es muy complejo. Hay mujeres que tienen muchos años de casadas y nunca han sabido que es un orgasmo, otras mueren sin saberlo. Las mujeres deben mezclar los sentimientos y el placer más a menudo para alcanzar sus objetivos, los hombres tenemos la ventaja que fácilmente alcanzamos un orgasmo, aveces más rápido de lo que se quiere. Con las mujeres hay que concentrarse en su cuello, pecho, piernas, clítoris, ano y hasta su punto G, si es que sabe dónde está. En los hombres hay muchos puntos pero principalmente el pene y glande.
La solución: NO siempre se conforme con fingir, no puede transformar su vida sexual en una mentira. Hable y no trate de "hacer creer" a su hombre que lo está haciendo bien. No se conforme con menos, si la situación nunca mejora consulte a un especialista.

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Las Diferencias Sociales de Géneros.

Durante mi clase de política y economía he visto la gran diferencia de género que existen el los altos niveles administrativos de un gobierno, así tambien como de la vida en general, es decir, se puede notar una gran diferencia entre los roles que desempeñan las mujeres y los hombres; el beneficio obviamente es mayor para los hombre independientemente que posea menos preparación que la mujer.

Debo aclarar que NO soy feminista y mucho menos machista, pero si deben notar que la discriminación en contra de la mujer se presentan en todos los niveles de la sociedad, sin importar la preparación que esta tenga. Un ejemplo sencillo es que las universidades de todo el mundo tienen más mujeres matriculadas que hombres y no necesariamente porque la población mundial femenina sea mayor, sino, porque las mujeres se interesan tanto en su preparación como los hombres y es lógico que tienen las mismas capacidades mentales.

Hay que resaltar que existen ciertas ventajas físicas entre ambos sexos las cuales hacen que algunas actividades sean específicas para cada cual, o sea, el hombre por lo general es mas alto y mas fuerte, lo cual les da ventajas en algunos trabajos (con ciertas escepciones). Pero vamos a evaluar la siguiente situación. Por qué si el nivel de educación en el mundo es mas alto en las mujeres, ellas ocupan menos puestos administrativos de gran importancia y así mismo, menos oportunidades políticas? Es discriminación o que?

Si no cree en lo que digo, simplemente lea las estadísticas del Human Development Report 2008 del UNDP (Reporte de desarrollo humanno), y busque en las partes específicas divididas por género (gender), en cuanto a educación, puestos diplomáticos, ganancias anual entre sexos, etc. y verá que no miento. En todos los paises del mundo, sin escepción, el hombre gana más $$$ que la mujer, pero en la mayoria la mujer tiene más nivel de educación. Irónico NO?

Sexualmente hablando, tambien existen diferencias que sorprenden y discriminación, ni se diga. Pero este tema lo seguiremos tocando más a fondo en otras entradas, para demostrar que lo que digo es cierto, por ahora les dejo el LINK para que bajen el reporte del cual hablé arriba.

Nota: Necesita Adobe Reader 8 o 9. para poder verlo. Si no lo tiene descargelo en el siguiente link:
http://www.adobe.com/products/acrobat/readstep2.html

Para descargar el reporte (12 MB) use el siguiente link y valla al fondo en las estadísticas:

http://hdr.undp.org/en/reports/global/hdr2007-2008/

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Adicción a la Pornografía.

Todo hombre sabe lo difícil que es dejar de ver porno, principalmente aquellos que son solteros y tienen acceso a la pornografía por cualquier método. La pornografía, aunque usted no lo crea es fuertemente adictiva y con el tiempo cambia la mente de las personas de forma tal que quieren inventar todo lo que ve en ella, dizque para "variar" en la relacion de pareja. Una de las cosas que más dificulta que te escapes de esto es que los niveles de desnudes en la sociedad son altísimos, en TV, Internet, publicidad, etc. Todos estos medios usan ciertas variantes de porno para llamar la atención. Ejemplo, solo en la TV se considera que el 95% de las películas tienen escenas de sexo, así mismo un 85% de novelas y hasta en comedias con doble sentido que propagan el interés sexual.

Lo primero que se debe hacer es admitir que usted tiene un problema de adicción a la pornografía, no se mienta a usted mismo, OK. Evalue usted mismo con que frecuencia ve porno. Una vez al día, varios días a la semana, mensualmente, etc. Esto le ayudará a saber si tiene un problema o no. En caso dado que la vea a diario, verifique cuántas horas al día gasta en eso.
Segundo, elimine toda la pornografía que tenga guardada. CD's, memorias, páginas de Internet (de favoritos), revistas, todo. Evite lo mas que pueda entrar a esas páginas desde su PC. Busque otro tipo de entretenimiento, como deportes (cualquiera), juegos de video (sanos), Blogs, ciencia, chat, ejercicios, o simplemente use menos su PC. También puede colocarle un filtro y así evitar ese tipo de páginas en un futuro.

Tercero, busque a alguien de confianza que le ayude con este caso y dígale su problema, así comparten ideas y consumen su tiempo en otra cosa. Esa persona debe ser responsable y más fuerte que usted en ese aspecto y le ayudará a tener la mente ocupada.

Cuarto. Muy importante, fortalezca su espíritu. Con oración, meditando, pidiéndo a DIOS que calme su deseo sexual desenfrenado, es natural, pero debe controlarlo pues todo tiene su momento y no es bueno andar tan deseoso en la calle, queriendo "comerse" todas la mujeres que ve. Fíjese que cada vez que ve mucho porno, debe terminar mastubándose o andará por la calle desesperado, viendo a todas las mujeres "buenas". O si está casado va a estar pidiéndole a su esposa que tengan sexo anal, o un trío o cosas que quizás ella no comparte (si ella quiere y le gusta ya es diferente).

Si cree que no tiene problemas, ya es su opción hacer caso a estas cosas, pero si las necesita espero que esto sirva de algo y empieze a cambiar eso que le molesta. Cójalo "suave" ok.

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El Problema de los Trios Sexuales.

Con el increíble auge de la pornografía y la desnudez en todos los niveles de la sociedad, los seres humanos nos adaptamos a los tiempos y queremos adoptar las nuevas tendencias. Esto quiere decir, vemos tantas veces miles de cosas anormales, que terminamos creyendo que son normales y por lo tanto queremos hacerlo. Esto pasa muy a menudo con los trios sexuales.

La gente quiere innovar y para no aburrir la relación, intentan de convencer a su pareja de incluir un nuevo "miembro" a la relación. Al principo el hombre o la mujer no sabe como explicar su deseo o fantasía. Pero la exigencia se hace ver y según la personalidad de la pareja quizás acepte la propuesta. Si ambos están de acuerdo, quizás no se vea como algo raro, pero incluir un nuevo hombre o mujer a la relación es un problema más serio de lo que se cree.

No estamos hablando de una locura de un día. El problema va más allá cuando se trata de un matrimonio ya establecido. Se incluye a un hombre o mujer según quien tenga la fantasía. Pero muy raras veces se establece un límite a la fantasía y puede convertirse en una realidad permanente. Aquí empieza el problema. Muchos quiere resolver problemas sexuales internos (de cualquier índole) incluyendo nuevas formas de "disfrutar". Esto mayormente trae un desequilibrio en la pareja, pues ella o el puede experimentar mejores sensaciones y placeres con aquel "nuevo miembro" y poco a poco ir olvidandose de quien es la prioridad. He escuchado incluso mujeres que han permitido que la fantasia de su esposo (otra mujer) practique sexo oral y aquello le ha gustado más que el mismo esposo. Ya ven como maltrata la relación?

La sexualidad es algo muy íntimo y privado, en el cual puede haber equilibrio o no. Esto no es excusa para inlcluir a nadie más como solución. De esta situación puede brotar escenas de celos a la nueva persona, impotencia al no saber como salir del "lio" que se han metido, envidia y manipulación.

En fin, el poder de las fantasias sexuales, en este caso los trios (y no los panchos), es ilimitado y debe ser manejado con mucho cuidado. Aveces esto puede pasar los límites éticos de tu pareja y es mucho mejor dejarlos como fantasías. Hay que mantener los vínculos del amor y el respeto y evitar las exajeraciones. Busquen otras formas de innovar y mantenga los verdaderos inicios puros del matrimonio.

Te invito a que dejes tu comentario mas abajo.

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Los Quemadores de Grasa.

Desde hace un tiempo, varios de mis lectores me han pedido que publique este tema el cual es bastante importante para aquellas personas que desean tanto bajar de peso, como también definir los músculos. Ambas misiones son bastántes dificiles de conseguir, pero no imposibles. Todos sabemos los esfuerzos que debemos hacer para conseguir nuestros objetivos. NO se desanime.

En esta ocasión seré bien claro y honesto (como siempre) sobre mis experiencias con los quemadores de grasa. Primero que todo, debemos entender que los quemadores de grasa NO hacen magía, es solo una pequeña ayuda para alcanzar tus objetivos. Es un impulso a nuestro esfuerzo diario. Sin embargo, los resultados de los mismos sólo pueden verse con la ayuda de la dieta y ejercicios correctos.
La mayoría de los quemadores de grasa son una mezcla de sustancias naturales y químicos de laboratorios, los cuales pueden traer efectos secundarios si se abusan de ellos. Deben respetarse las recomendaciones de las etiquetas en cuanto a la dósis correctas y en cuanto a las advertencias a personas con ciertas características de salud. Por ejemplo, personas con anemia, problemas cardíacos, problemas para dormir , etc. deben ser más cuidadosas al consumir estos productos. Antes de cualquier decisión consulte a su médico.
En mi caso particular, he usado quemadores de grasa solo para Definir músculos, pues son bastante buenos para esto y los periodos de uso son más cortos que cuando quieres bajar mucho peso. Solo escribiré de los que he usado pues me gusta ser sincero.

Cuales quemadores de grasa he usado?
Lipo 6X de Nutrex©. Es bastante bueno. Contiene quemadores de grasa, suspensión del apetito, e incrementa la energía para un ejercicio más vigoroso. Debes tomar 2 pastillas antes del desayuno y 2 antes de la comida. Contiene mucha cafeína (200mg) por servicio. Pero esto es una condición de casi todos los quemadores de grasa comerciales. Además contiene una fórmula para las glándulas tiroideas, las cuales aumentan el metabolismo estimulando el sistema nervioso. Costo $45 dólares aproximadamente.



Animal Cuts de Universal©. También bastante bueno y aún más conocido que Lipo. Más energizante y ayuda a aquellas personas que quieren definir músculos. Contiene Ephedra, cafeína y aspirina, entre otros 28 ingredientes más. Es un buen multivitamínico y también contiene estimulantes de las glándulas tiróideas. Contras: 11 pastillas por paquete, 2 veces al día, durante 21 días seguidos con un ciclo de dos meses máximo, o sea, "pastillas por un tubo", lo que hace que te canses del mismo. Pero, lo que sea por la salud, verdad? Costo $40 dólares aproximadamente.

Mejores resultados para mi = Animal Cuts. Pero mas sacrificio.
Bueno, esa es mi recomendación pero saque usted sus conclusiones y cuídese mucho. Recuerde la salud es primero.
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La Circuncisión Femenina.

Sabia usted que también existe la circuncisión femenina; aunque no con los mimos propósitos que en los hombres? Esta práctica permanece hoy en día en paises como Arabia, Egipto, Yemen y Sudán. La importancia que se le da a la virginidad en estos paises hace que se tomen extremas decisiones para preservar la virginidad haste el matrimonio, espacialmente en las zonas urbanas. Se cree que el hecho quitarle el clítoirs a las mujeres atrasa el deseo sexual de ellas para así evitar que se "emocionen" a destiempo. Este acto debe hacerse lo más temprano posible, antes que se alcance la madurez sexual, entre edades de 7 u 8 años.

En las partes más atrasadas de estos paises se ejecuta este proceso a "sangre fria", sin ningun tipo de anestesia y con cuchillo, tijeras u otros objetos cortantes. Solo imaginarse la escena da miedo, y lo peor de todo es que este proceso se efectua con el consentimiento de los padres de la niña. Tomadas de los brazos y las piernas, con una persona en el centro encargada de la peor parte, el corte. Luego se aplican ciertas yerbas para evitar infecciones, pero el sangrado dura varios dias. Los problemas psicológicos causados por el procedimiento duran toda la vida, y alcanzan sus objetivos; que las mujeres odien el sexo, hasta que se casen "obligadas" y los hombres procedan a exigir su derecho.

Todo esto es simplemente para preservar la virginidad y la "buena" reputación de la familia a la cual pertenece la niña. Aquellas que se niegan a el procedimiento tienden a desonrar el honor de la familia y será el centro de crítica por todos. Hasta la mayoria de los hospitales están deacuerdo con esto, porque representa más una cuestión de control político y religioso en contra de la mujer, y lamentablemente, la política controla muchos aspectos de la sociedad más allá de las lógicas del pudor y el respeto a los derechos humanos.

Se dice que la única solución que se visualiza, es el incremento a la educación general que elimine poco a poco esta idea absurda de la circuncisión femenina. Los padres deben educarse, pues ellos tienen el derecho de decisión sobres sus hijas para hacer esta operación. Si ellos aprenden que la sexualidad es un derecho del ser humano el cual no se puede privar, quizás los niveles de esta práctica bajen y se eliminarán los errores de sus mentes. La mayoria de estos procedimientos están ligados a la religion, pero más aun al poder político y económico.

Simplemente la ignorancia, opresión, miedo y limitaciones que se quieren imponer a la vida sexual femenina son parte de la ignorancia que hay que elimiar con ideas y educación.

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Orgasmos Fingidos en los Hombres?

Al principo parece raro, pero aunque usted no lo crea los hombres también fingimos orgasmos. A mi particularmente no me ha tocado esa experiencia, pero puede pasar en cualquier momento. Primero hay que aclarar que los orgasmos en los hombres no necesariamente vienen junto con la eyaculación, o sea, un hombre puede tener un orgasmo sin eyacular. Lamentablemente esta técnica de separar la eyaculación del orgasmo muy pocos hombres la dominan y por eso la mayoria ni siquiera saben que esto se puede hacer, por otro lado, algunos sabemos que se puede pero NO sabemos como.

Después de una necesaria aclaración es hora de describir cómo y por qué los hombres fingen los orgasmos. Cómo? Simple, igual que las mujeres hacen creer, con gritos y expresiones de placer, movimientos "dizque involuntarios", etc. claro todo depende que tan buen "actor" sea para que la mujer le crea. Un elemento importante para que esto se dé es el condón, o sea, es el "punto a favor" para los que quienren fingir pues la mujer no puede sentir si el semen salió o no y esto le da la duda. Muchos al terminar su actuación salen corriendo para el baño para botar el condón vacio y a bañarse para finalizar todo.

Las razones son muchas. El estrés diario no ayuda a aumentar el líbido y el interes por el sexo se pierde. El hombre al ver que no siente nada en el momento de la penetración solo quiere terminar, al ver que no termina simplemente prefiere hacer creer el orgasmo para no hacer sentir mal a su pareja. Otra forma es hacer creer que fué una eyaculación precoz, y como este problema afecta a muchisimos hombres la mujer termina creyéndole. Muchas veces hace falta una conexión real entre la pareja, o sea, NO HAY QUIMICA en el sexo y se enfría la relación. El uso de antidepresivos en los hombres causa un retardo en la respuesta sexual, se dura mucho para terminar pero a la vez te quita el deseo, NO SE RECOMIENDA.

Una excusa muy especial de los hombres para no sentirnos mal es hacernos de cuenta que ellas también fingen orgasmos muchas veces, por lo tanto, nosotros también tenemos derecho de hacerlo. Y digo nosotros porque soy hombre, no porque justifico fingir un orgasmo.

Los consejos para evitar esto son: No sentir presión a la hora de hacer el amor (o sexo) con tu esposa, o sea, hazlo sin muchas presiones y de una forma natural. Lo más importante en la relación es hablar del problema. Evita la rutina, no hagas lo mismo siempre. Busquen maneras de mejorar, incluyendo crear nuevas fantasias sexuales en las que ambos estén deacuerdo. Quítate el estrés, ella debe al igual que tu intentar de exitarte lo más posible. Tómate unas vacaciones DE TODO si puedes, quiero decir, no trabajar o dejar de tener relaciones sexuales por una o dos semanas, así canalizas tus energías y luego vuelves con baterias nuevas para hacer tu mejor trabajo.
Les invito a que comenten más abajo. Cuídense.

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El Enigmático Punto G.

Desde hace muchísimo tiempo ginecólogos, científico, curiosos y la sociedad en general han pensado y buscado el curioso punto G. Este punto se le atribuyen muchas cosas aveces más allá de la realidad misma, pues son muchos los intentos tanto de los hombres como pricipalmente de las mujeres en econtrar este "rincón de placer". Este punto fue descubierto en 1944 por el ginecólogo griego Dr. Ernst Grafenber, de ahí su nombre de "G" por el apellido de su descubridor. Se define como una masa de terminaciones nerviosas, la cual es extremadamente sensible. El problema es que desde entonces se a formado una "cacería de brujas" del punto, pues el ser humano por naturaleza busca el placer sexual al extremo y obviamente para las mujeres esto no es una mala noticia.

La fascinación por este punto es porque con su estimulación las mujeres pueden sentir un orgasmo más rápido y mucho más intensos, lo cual es una ventaja por la capacidad multiorgásmica que las mujeres tienen, o sea, "gozan mas que nosotros los hombres" sin tener que hacer pausas en medio de cada orgasmo. Desafortunadamente, muy pocas mujeres pueden econtrar este punto, porque se dice que no todas las mujeres lo poseen, solo algunas bendecidas por la naturaleza.

Otro punto en contra es que muchos doctores dicen que no basta solo la estimulación del punto G, sino también se debe hacer simultáneamente con el clítoris que es mucho más fácil de encontrar. Aunque mujeres que encuentran la ubicación de su punto G suelen prestarle menos atención al clítoris. En el mismo plano, desde su descubrimiento se han hecho millones de autopsias a mujeres y NO han econtrado este punto dentro de sus cuerpos, lo cual pone en duda de que todas lo posean.

Cómo encontrar el punto G ? Se dice que está ubicado en la parte superior del hueso púbico y la parte superior de la cervix. <Vea esta imagen>. Esta a 5 u 8 centímetros dentro de la vagina, pero puede variar según la mujer. Para encontrarlo la mujer debe acostarse boca arriba y subir un poco sus caderas poniéndose una almohada debajo, el hombre debe introducir sus dedos índice y mayor en forma curva apuntando hacia arriba y buscar dentro de las paredes vaginales, puede estar escondido entre los tejidos de la vagina así que debes juguetear un poco. Ella debe avisarte cuando sienta algo diferente y esa será la señal. Con suerte ella podrá entrar a un nuevo mundo de placeres.

Cuáles son las posiciones sexuales que benefician la estimulación del punto G ? Una de las más famosas y querida por nosotros los hombres la del perrito <Vea esta imagen>, estimula directamente el área donde está el punto G, si ella lo tiene claro. La otra es la mujer estando arriba <Vea esta imagen>. Aquí la mujer controla los movimientos y puede acomodarse hasta encontrar la estimulación máxima. Por último, pero no menos interesante, la posición de Marinero con la rodillas al hombro <Vea esta imagen>. Todas estas posiciones permiten que el pene entre en dirección correcta para estimular el punto G y con mucha suerte y dedicación de ambos, podrán alcanzar el orgasmo u orgasmos que harán un nuevo plano en su relación de pareja.

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La Eyaculación Precoz Resuelta.

Científicos de los laboratorios Janssen-Cilag, tras conocer el mecanismo cerebral que causa la eyaculación precoz- una condición mediante la cual el hombre eyacula demasiado rápido y sin capacidad de control-, sintetizaron la sustancia dapoxetina, que retarda el tiempo de cuando sale el semén por la uretra. En las pruebas participaron 2,614 hombres de entre 18 y 77 años que mantienen relaciones sexuales monógamas de mas de seis meses y presentaban eyaculación precoz. Cada uno ingirió 30 miligramos del fármaco a lo largo de 12 semanas. Los resultados mostraron que los ayudó a prolongar sus relaciones sexuales entre 3 y 4 veces más que el habitual. Además, el efecto ocurrió desde la primera dosis.

Revista: Muy interesante.
Fuentes: http://www.janssen-cilag.com/

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Wii Fit. Ejercicios Alternativos.



Sabemos que no es fácil para todas las personas tener que ir 4 o 5 veces a la semana al gimnasio. Todos los dias no tienes el mismo ánimo de levantarte de la cama y tomar el bus o tu carro hacia el gimnasio de tu preferencia, por eso, unque no soy muy amante a los video juegos, les recomiendo que si pueden compren el nuevo video juego de Nintendo Wii ©, Wii Fit© el cual he probado y creo que es una buena alternativa para aquellas personas que desean permanecer en su casa.

Con esta herramienta puedes divertirte y mantenerte en forma al mismo tiempo, les explico. El juego trae una plataforma inalámbrica el la cual te subes y detecta todos tus movimientos, animándote a hacer nuevas actividades y así romper tus propios records. El video juego toma en cuenta tu peso y estatura para así medir tu índice de masa corporal (IMC) y saber si estas en sobrepeso. Esto permite personalizar los ejercicios según tus objetivos (subir o bajar de peso) y te crea un perfil en el cual se registran todos tus progresos, horas ejercitadas, cambios de peso y cambios en tu IMC. Calcula tu IMC aquí.

Wii Fit © contiene más de 40 actividades diferentes, incluyendo ejercicios de fuerza, aeróbicos, yoga y juegos de balance; con toda esta variedad en realidad lo que resta es que pongas de tu parte y lo tomes en serio. Reta a tus familiares los cuales odian el gimnasio a que prueben esta alternativa e intenten de formar una comunidad de jugadores que les permita compartir experiencias y logros.

No es broma, los ejercicios de fuerza te ayudan a tonificar los músculos haciendo sentadillas, pechadas, tonificacion de los biceps, triceps, cuadriceps, etc. Los aeróbicos tienen mas de 6 actividades desde ejercicios bien sencillos has algunos que necesitan de mas destreza de quien juega. Para los amantes del yoga, puedes ejercitar tu balance y flexibilidad para así relajar tus músculos y conseguir mejores posiciones en tus actividades diarias.

No te preocupes sobre anotar tus progresos, el juego lleva cuenta de tu peso y tiempo ejercitado con la ayuda de un entrenador personal virtual que te sirve para hacer las cosas bien. De hecho, el juego te dice tu edad virtual segun como realices las actividades. Tu edad puede mejorar según como vas progresando.

La plataforma del juego, o sea, el Nintendo Wii © oscila en precios de US$300 y US$360 y le juego de Wii Fit © oscila entre US$110 y US$150. Estamos hablando de una inversión de aproximadamente US$400. Si está su alcance y lo tomará en serio le recomiendo la compra.

Nota: Yo no recibo ningun beneficio económico por hacer estas recomendaciones, solo creo que es una buena forma de mantenerse saludable aquellas personas que no les gusta el gimnasio. Yo prefiero el gimnasio real, pero está a su opción.

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Consejos Para Ahorrar Dinero.

En estos días de tanta crisis económica todo el mundo está buscando la forma de ahorrar; yo particularmente como estudiante de economía y aún no adinerado (pero no endeudado) también tengo mis formas de ahorrar y las quiero compartir con ustedes, especialmente si usted vive en los Estados Unidos, estos consejos son bastante buenos.

1. No gaste tanto dinero comiendo fuera de la casa. Si tienes la oportunidad, no gastes tanto dinero comiendo fuera de tu casa. Independientemente de con cuantas personas vivas es más económico si cocinas tus propios alimentos, además es más saludable también, evitas esas excesivas grasas saturadas y colesterol malo que a la larga te producirán gastos extras en tus cuentas médicas y si no tienes seguro de salud la cosa se pone fea para tu bolsillo. Esto no quiere decir que pases hambre, pero si puedes evita comer fuera.

2.No pages tus cuentas pequeñas con dinero exacto. Si vas a la bodega (colmado) y compras cualquier artículo, trata de que no sea con dinero exacto. Ejemplo, si tu cuenta es US$8.35, no pages exactamente eso, en vez, paga con un billete entero US$10 y el sobrante decimal, o sea, los 0.65 centávos, guardalos en una alcancía. Te sorprenderás de lo mucho que ahorras cada mes con este método.

3.Cuida tu tarjeda de débito y crédito. Muchas personas se descuidan demasiado con éstos métodos de pago. Siempre debes chequear el balance de tu tarjeta de débito antes de hacer alguna transacción. Si cojes prestado al banco algun balance faltante para completar la cuenta eso te sale carísimo, aproximadamente 40% más caro de lo que esperabas. Si estas muy desesperado por ese artículo es mas factible que le pidas $$$ a un amigo o espera un poco más. Eso no es custión de vida o muerte verdad?!!!

Con las tarjetas de crédito, no se PASE de contento, eso es dinero prestado OK!!! No abuse de sus posibilades de producción y compre lo que usted sabe que podrá pagar en el futuro. No se mantenga comprando cosas que sólo puedas pagar el mínimo, pues así vas a durar la vida entera en ese hoyo. Use lo escencial en cada transacción, si no soporta más las tarjetas córtalas o evitalas como sea. Aveces los bancos quieren agarrar a uno de pendejo, y lo malo que lo consiguen.

4. Saque cuentas de sus cuentas. Verifique cuánto dinero usted gana mensualmente. Reste todas sus cuentas fijas mensuales: renta, cable, teléfonos, etc. Se supone que si las tienes las puedes pagar, verdad? Entonces, el dinero que le sobra (limpio), compre las cosas escenciales y guarde aunque sea US$20 a la semana para entrarlo al banco, si puedes guardar más mucho mejor, si no, no se desespere y hágalo cuando pueda. Lo importante es saber cuanto entra en tu bolsillo, cuanto sale y cuanto se guarda. Sé honesto contigo mismo, no te ilusiones con un estilo de vida que no puedes llevar.

5. Debes diferenciar entre necesidad y deseo. Comida: necesidad, TV Plasma: deseo. Siempre debes diferenciar cuáles son tus necesidades y cuales son tus deseos. No compres nada por deseo si no puedes, no te des gustos que no alcanzas. Es bastante fácil diferenciar. Puedes vivir sin eso que quieres? Si puedes vivir sin eso que quieres y sin que te haga tanta falta entones no es necesidad. La comida, la ropa, los zapatos, limpieza personal, son necesidades, pero no te pases con marcas super caras.

6. Si tienes tiempo y ánimo, invierte en tu educación. Aprender no pesa ni duele! Mientras más educación tengas más posibilades de encontrar un buen trabajo habrá. La educación es una inversión de toda la vida la cual te abrirá puertas a mejores sueldos. Lo que sea que aprendas y hagas bien, no lo hagas GRATIS, saca provecho de tu ingenio y del tiempo que te "mataste" estudiando. Ya sabes educate mejor en el área que quieras, pero YA! No pierdas tiempo.

Después pondré mas cosas interesantes sobre economía, para ustedes amigos. Ya saben. Cuídense.

Adicción a la Masturbación.


He leído y visto desde hace mucho tiempo que la masturbación es "buena" para la salud, he incluso se recomienda para aprender a conocer las respuestas sexuales de tu cuerpo y así tener un mejor desempeño cuando se presente la oportunidad del coito. Pero hasta que punto se considera normal y en que circunstancias puede ser dañina?

En conversaciones con un grupo de amigos, uno de ellos confesó que se sentía preocupado por la frecuencia que se masturbaba y que sentía que no tenía un control sobre sí mismo, o sea, lo hacía a diario y en lugares aveces inadecuados, por ejemplo, el trabajo (oficina). El decía que no podía contener las ganas de diariamente hacerlo; aún sin ver pornografía o ser exitado de parte de una mujer, su mente estaba inundada de pensamientos sexuales y no tenía otra opción.
Cuando la situación llega a este nivel, se considera esa práctica muy dañina.

1. Hay hombres que prefieren masturbarse en vez de estar con su esposa, pues obtienen más placer en ese acto que cuando están con ellas, además que pueden conseguirlo cuando quieren.

2. En su mayoría, los hombres practican la masturbación como un rápido escape sexual desde su adolescencia y con miedos de ser descubiertos por sus padres o alguien más. Esto acostumbra al cuerpo a tener eyaculaciones rápidas por la violenta estimulación que recibe el pene de la mano, por lo tanto, esto ayuda a tener eyaculación precoz en un futuro. También se usa para eliminar el estrés de las actividades diarias. Imagínese en estos días donde la vida es tan rápida, una persona que use esto como excusa para calmarse, terminará haciendolo todos los dias.

3. Esta práctica hace perder el interes en el ciclo normal del coito, o sea, el hombre lo que quiere es "resolver" rápidamente y solo importa el placer propio.

4. NO TODO ES MALO. Se dice que las personas que aprenden a observar la respuesta de sus cuerpos, pueden ser mejores amantes y tienen un mejor desempeño de sus actividades. Incluso se puede aprender a usar el músculo PC para retener más tiempo las erecciones y eyaculación.
Finalmente, usted debe evaluar cuales son sus prioridades y ver si usted prefiere estar con una mujer o le gusta más masturbarse, además cuantas veces al día usted hace esto? Es importante saber que si usted hace esto a diario y no toma en cuenta el tiempo que dedica, es posible que usted tenga un problema, aún si usted está casado, esta práctica debe disminuirse y debe dedicar ese tiempo a su pareja. Para ayudarse a disminuir la frecuaencia olvídese de la pornografía y canalice sus deseos a otras cosas.

Comparte tus ideas. Cuídese.

Formas de Agrandar el Pene.

Una cirugía puede ser la única posibilidad de alargar tu pene permanentemente. A traves de esta cirugía, el pene se puede observarse relativamente más largo, usualmente solo una pulgada más. El procedimiento se hace mediante el corte de los ligamentos interiores del pene, pues el cuerpo esconde aproximadamente 2-3 pulgada más de lo que se ve. Al cortar esos ligamentos permite que el pene salga más. El pene dura unos cuantos meses en recuperarse. Después de la recuperación, las erecciones serán hacia abajo y el bello púbico crecerá algo parecido a la mitad del pene, no solo en la base.

Otra cirugía utilizada hoy día para aumentar el gorsor del pene son los implantes de piel. El grosor y la longitud puede ser aumentados mediante el transplante de células de grasa desde otra parte de tu cuerpo hacia tu pene. Desafortunadamente, el tamaño de la cabeza del pene (glande) no puede ser aumentado con este trasplante de células, por lo tanto, tu pene puede lucir un poco raro. Muchas veces la distribución de las células no se hacen de forma equitativa y esto hace que los resultados no sean muy buenos.

Costo de la cirugía: el costo de estas cirugias para alargar o engordar el pene oscilan entre los US$4,000 a US$5,000 y puede aumentar hasta los US$17,000 segun el caso.
Complicaciones post operatorias: como cualquier cirugía hay muchos riegos y efectos secundarios los cuales pueden surgir, tanto físicos como mentales.

Los resultados de la cirugia de enlargamiento no siempre son satisfactorios para todos. Particularmente porque la mayoria de hombres esperan mas y no se sienten satisfechos con los resultados.

Durante cualquier cirugía, las cosas pueden salir mal, aunque muy raras veces. Esto incluye.
Infecciones post operatorias. Daños a tejidos y nervios. Efectos secundarios de la anestesia.
Estas cirugias se recomiendan estrictamente a personas que tienen graves problemas de tamaño en su pene. No se arriesge si en verdad usted no necesita estas ciruigias, recuerde que el tamaño no es lo principal, es solo una pequeña parte de todo el juego del amor.

Fuente de información: http://www.menshealth.about.com/ © (all rights reserved)

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Nutrición Antes y Después del Gimnasio.

A ciertas semanas de comenzar el gimnasio, muchas veces encuentras que cuando terminas de hacer ejercicios tienes deseos de comerte "todo", principalmente si haz hecho una rutina de ejercicios muy fuerte. La decisión de lo que vas a comer después del ejercicio no siempre es muy fácil, pues no quieres hechar a perder todo el esfuerzo que haz hecho en quemar "muchas calorias" y después ganar quizás más comiendo sin control. Lo que vas a comer depende de ciertas cosas importantes. Cuál es tu objetivo? Bajar o subir de peso? Esa es la pregunta clave para saber que comer. Aquí tenemos algunos ejemplos de lo que puedes comer ANTES y después de los ejercicios.

Lo primero que debemos saber es que una (1) hora antes de los ejercicios, durante los ejercicios, y una (1) hora después de éstos, son momentos claves para lograr tus objetivos, pues aquí el cuerpo es que tiene ciertas cualidades extras para construir músculos.

Una hora antes de los ejercicios lo recomendable es consumir carbohidratos porque éstos te darán la energía que necesitas para las contracciones de los músculos. El cuerpo convierte los carbohidratos en ATP (adenosín tri-phosfato) mediante el proceso de la Glucósis . El ATP es la energía biológica que el cuerpo necesita para hacer actividades físicas y mentales.

Ejemplo de algunos alimentos: todo tipos de granos (maíz, arroz, trigo, avena) y derivados como: pastas, pan, galletas (sin azúcar), barra de cereales, cereales granolas. Bebidas: maltas, jugo de frutas naturales, etc. Es importante no mezclar mucha azúcar en la preparación de éstos alimentos. Deben ser consumidos una hora antes del ejercicio, para así permitir que el cuerpo los digiera y que estén disponibles los nutrientes para los músculos.

Cuando haces ejercicios de mucho peso, literalmente estas "destuyendo" fibrillas del músculo microscópicamete, este proceso se llama Catabolismo . Al consumir los alimentos necesarios lo que haces es ayudar al músculo a reconstruirse Anabolismo y así generar nuevas fibras que el músculo usa para crecer. Algunos alimentos que puedes tomar en cuenta para inmediatamente DESPUéS de los ejercicios son los siguientes:

Alguna buena bebida deportiva (Nutrament ©, Slim Fast©, batidas de proteína), jugos naturales, leche, creatina en polvo, etc. Es recomendable que sean bebidas porque son absorvidas por el cuerpo rápidamente y la recuperación es mejor. Después de una hora o media hora más puedes cosumir una comida completa. Pollo, atún, pavo, pescados, cereales, leche, huevos, quesos, pastas, vegetales, etc. pero ***ATENCION***, la cantidad es lo que realmente importa, no se llene hasta el límite de la incomodidad. Lo mejor es mantener el ritmo de 5 comidas diarias. Si quiere subir de peso rápidamente, pero con músculos, entonces suba las calorias que consume cada semana hasta que llegue hasta su objetivo. Espero que esto sirva. Cuídese

Dieta Para el Cuidado de la Próstata.

Desde hace tiempo he notado en experiencias ajenas que tan complicado es para nosotros los hombres ponernos a disposición de un urólogo para que nos examine la próstata. Aunque hay diferentes formas de saber alguna complicación en esa parte de nuestro cuerpo, los hombres les tenemos miedo al exámen tacto rectal. No queremos comprometer nuestra intimidad y mucho menos sentir que un desconocido nos introduzca un dedo "por donde usted sabe". Sin embargo, todo bede hacerse por la salud, y si ese es el precio que yo debo pagar, con fuerza lo asumo. PERO BUENAS NOTICIAS, hay alternativas para poder examinar la próstata sin ese incómodo método; con un ecógrafo se puede verificar que todo esté bien, es un método parecido al que usan para las mujeres embarazadas cuando tienen que examinar al feto. Dios bendiga a la ciencia.

Por otra parte, seria bueno saber los métodos mas efectivos para evitar enfermedades de la próstata en los hombres de cualquier edad. No es solo usar el pene a diario, es también darle mantenimiento y cuidado, que va desde su dieta hasta sus ejercicios.

Que tan importante es la dieta para conservar la salud de la próstata? Hay muchos estudios que han comprobado que la dieta y los ejercicios influyen mucho en la prevención del cancer de próstata. El hecho de consumir mucha comida de origen animal y altas en grasas a largo plazo puede causar muchos problemas. Entre estos alimentos dañinos están: las carnes rojas (vaca, cerdo, salamis, salchichas, etc.) principalmente las que se consumen fritas. Las carnes blancas muy condimentadas y los alimentos procesados que provienen de los animales. Todos estos deben ser consumidos con moderación, pues el aumento de estas grasas saturadas, hacen daños tanto a la próstata como al colon.

Cuáles alimentos benefician el cuidado de la próstata? Una dieta alta en el consumo de vegetales y frutas ayudan muchísimo a la manutención de un organismo límpio y por lo tanto beneficia la salud de tu miembor viril. Entre las frutas tenemos: naranjas, mangos, mandarinas, melones, uvas, manzanas, peras, guineos, piña, etc. Se recomienda mayormente la fruta fresca en vez de jugos industriales.

Los vegetales: brocoli, coliflor, lechugas, tomates y sus derivados (salsa de tomates, ketchup), cebollas, zanahorias, espinacas, habichuelas, hongos, soya etc.
Los aceites: de oliva y canola. Evita más los de palma, coco y maíz.
Los tés: son la segunda bebida más consumida en el mudo después del agua, son baratos y ayudan a prevenir el cancer de próstata en un alto porcentaje. Puedes tomar el que mas te guste, verde, blanco, negro, de hierbas medicinales, hierbas rojas, etc. Ademas, previene muchos otros tipos de cancer.

Los cereales: ricos y ademas energéticos para aquellos que vamos al gimnasio. Puedes comer: arroz, trigo, avena, maiz (NO procesado), etc.
En conclusión, debemos apreder a cuidar nuestra próstata para evitar tantas enfermedades que hoy en día afectan a todos los hombres. Mantener una dieta balanceada entre todo los alimentos mencionados arriba permite que podamos gozar de una vida mas plena y por lo tanto poder aprovechar nuestro cuepo al máximo. No te olvides que si tienes 40 años o más es recomendable hacer una cita con un médico para verificar que todo esté bien, aún usted no sienta ningún síntoma raro.

Nota: Las carnes procesadas son las que más daños causas. Mientras mas natural es el alimento, mejor. Después hablaremos mas del asunto.
Les invito a dejar su comentario mas abajo. Gracias.

Mitos Sexuales.

Aveces me impresiona saber que todavia en este siglo hay personas que tengan muchas dudas a cosas relacionadas con el sexo, y lo digo porque también yo, de vez en cuando, tengo mis dudas sobre muchas cosas extrañas que la gente dice en la calle. Y como sé que este tema apasiona a muchos, compartiré estas cosas que escucho y las respuestas que sé. Si mis respuestas están mal, sientase el libertad de opinar al contrario.

1. Una vez escuché que si era posible que una mujer saliera embarazada por secarse su vagina con una toalla que tenía esperma. La respuesta es NO, es practicamente imposible que una mujer salga embarazada en esas circunstacias pues la capacidad de vida de los espermatozoides fuera del cuerpo humano es limitada a pocos minutos depués de la eyaculación, o sea, si una mujer quiere salir embarazada este es el peor método que existe.

2. Alguien preguntaba en otra ocasión, si era posible la transmisión del SIDA por la practica del sexo oral. La respuesta es SI, aunque con el sexo oral la posibilidad de trasmisión es mucho menos que en el coito, si el hombre eyacula es la boca de la mujer y ella tiene alguna herida, es posible que el virus entre por esta y la infecte. Lo mismo pasa para los hombres si se tragan los flujos vaginales. Pero en caso dado que su boca esté sana, es difícil la transmisión de la enfermedad, pues si se traga el esperma este pasa a los ácidos estomacales y es eliminado del cuerpo. (Lo mismo se aplica el embarazo, ok)

3. Una muy famosa es que el hombre cuado bebe alcohol "resuelve" mejor en la cama. Esto es verdad hasta cierto punto, pues el alcohol retrasa la respuesta sexual del hombre y por lógica hará que la eyaculación se retrase. El problema es que si se pasa de tragos, no conseguirá que "funcione" nada y entonces quedará como un "flojo". Además no es recomendable que un hombre tenga que estar bebiendo alcohol cada vez que valla a "eso" para asi evitar acabar rápido...va a terminar llamando a alcohólicos anónimos.

4. Se dice que una mujer puede quedar embarazada por sexo anal. La respuesta es NO. Entre el ano y la vagina no hay conexión directa en el interior de la mujer; quizás es una buena noticia para nosotros los hombres, pero, al contrario el 70% de las mujeres no les gusta el sexo anal, pero al 80% de los hombre si. He ahí el dilema.

5. He escuchado que si una mujer virgen puede quedar embarazada. La respuesta es SI. Aunque ella sea virgen, si practicas el "brocheo" y eyaculas serca de su vagina es posible que ella quede embarazada aun cuando todo está "cerrado". Hay mujeres que tienen orificios en el imen y con la humedad suficiente los espermas pueden penetrar a traves de estos y así llegar hasta el útero. Ya sabes. No invente.

6. Hay hombres que dicen: "si me pongo dos condones me voy a protejer más". Mentira, no sea bruto ignorante, si se pone dos preservativos, la fricción entre estos secará el lubricante que traen y se calentará el material, facilitando que se rompan y habrá más posibilidades de embarazo y/o enfermedad.

7. Otros amigos mios dicen: "Si lo saco a tiempo y termino afuera, ella no se va a embarazar". Yo no hago eso. Primero que todo, lo más dificil del mundo es sacarlo a tiempo, la mayoria de hombres estamos deacuerdo que eso es incómodo. Segundo, una mujer puede quedar embarazada también con el líquido pre-eyaculatorio (el aguita que sale antes de terminar "cuando mojas"), por si usted no lo sabia, solo hay 70% menos de probabilidad, pero con un solo esperma basta.

Bueno, creo que lo mejor es leer estas cosas para evitar sustos, verguenzas y más. Simplemente, no se arriesgue a nada si no sabe. Y como siempre digo. Cuídese.

La Exitación Generalizada.

Alcanzado un umbral de exitación, el cuerpo del hombre y de la mujer empiezan a sufrir una serie de transformaciones fisiológicas exclusivamente encaminadas a conseguir el orgasmo. Muchos de los cambios tienen a la sangre como protagonista.

En ambos sexos.

La temperatura de la piel se eleva. La respiración sube a 30 inspiraciones por minuto.
La presión arterial aumenta a 250 mm.
Los lóbulos de las orejas, nariz y los labios se hinchan.

En ella.

Los pechos aumentan de tamaño, los pezones se endurecen y la areola se oscurece.
La piel del vientre se endurece (rubor sexual)
La vagina comienza a lubricarse
El clítoris aumenta su tamaño, asomado del prepucio clitorideo
Al exitarse, la longitud de la vagina llega hasta 10 cm y el tercio inferior se hincha
Los labios menores se engruesan y oscurecen
Durante el orgasmo los músculos de la vagina se contraen y provocan en la pelvis y el perineo (ver imagen) sacudidas rítmicas y violentas cada segundo.

En él.

La sangre entra en los cuerpos cavernosos del pene y provoca la erección
Para penetrar, este órgano requiere de una fuerza axial de entre 400 y 500 g
La cabeza del glande adquiere una coloración rojo violáceo
Los testículos se elevan y en ocasiones se introducen en el abdomen
Durante el orgasmo las glándulas seminales y la próstata vierten los fluido seminales junto con el esperma de la uretra. Se produce la eyaculación.

Fuente: Revista Muy Interesante

El Tamaño del Pene Importa?




La psicósis de nosotros los hombres (y algunas mujeres) sobre el tamaño del pene siempre ha sido un tema controversial. En verdad importa el tamaño a la hora del coito y qué tanto afecta esto dentro de una relación de pareja? La realidad es que este tema abarca demasiadas vertientes que serán positivas o negativas según la mente de quién lo trate.

El hombre desde muy joven se interesa en este tema, comparando desde la adolscencia el tamaño de su miembro con los que ve en pornografía o hasta discutiendo con sus amigos de que "yo lo tengo grandísimo" o diciendole a sus amigas o mujeres "si yo te agarro con esto te mato". Personalmente creo es más una cuestión de presión social e idealismo, en vez de una cuestión real de las funciones del pene. Siempre los hombres queremos "una pulgada más", para aumentar nuestro ego interior y la mayoría de las mujeres no entienden cuál es la obseción de nosotros por esto aunque ellas aveces muestran admiración por penes grandes o medianos, pero nunca pequeños. A ustedes las mujeres, lo recomendable es no hablarle al hombre sobre su tamaño, si lo tiene pequeño claro.

El punto clave es que la vagina de la mujer se adapta a casi cualquier tamaño de pene, si es pequeño, se adapta y si es grande también, pero no podemos negar que la sociedad ha metido la idea de que grande es siempre mucho mejor.

Los averajes mundiales te pueden ayudar a saber por donde andas y así tranquilizarte. Por ejemplo, en averaje mundial de un pene flácido (sin erección) es de 3-4 pulgadas desde la punta hasta la base. En erección se considera pequeños de 4-5 pulgadas. Medianos está entre 6-8 pulgadas (casi el 50% de la población) y grandes, entre 9-12 pulgadas. Más de ahí quizás se considera algo ilegal, pues muy pocas mujeres permitirán que usted las penetre con eso, a menos que sean estrellas porno.

Un error grave de las mujeres es relacionar alguna parte del cuerpo del hombre como los pies, estatura, manos, corpulencia, etc. con su pene. NO existe una relación directa entre éstas cosas, no importa que el hombre tenga zapatos # 12.5 (USA), no espere encontrar algo equivalente debajo del pantalón. Puede que sí o no, pero no tienen relación alguna. Por ejemplo, en un estudio realizado por Masters y Johnson, ellos midieron a 300 hombres para comprobar alguna relación entre su físico y su pene. Algunos hombres que median 5-7" tenian penes de hasta 6 pulgadas flácidos, mientras otros con hasta 6-1" de estatura sólo tenían 3 pulgadas flácidos. He ahí la prueba.

Algo IMPORTANTE es que el pene de un hombre puede aumentar hasta más de un 100% del estado flácido al erecto, o sea, puede aumentar de 4 pulg. "frío" hasta 8 pulg. erecto. Eso es suficiente para hacer a cualquier mujer feliz. Así que chicas no crean que todo que se ve chiquito siempre se queda así, pueden encontrar sorpresas que te gusten ( o NO). Hombres, independientemente del tamaño de tu herramienta preocúpate por saber usarla BIEN y satisfacer a su esopsa, sea amoroso y converse bien si se siente mal con su pareja.
Después hablaremos un poco sobre las mujeres y sus tamaños. Cuídese

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Dieta Para Construir Músculos.

Las dietas siempre han sido algo complicado, lo cual si no se saben manejar pueden causar muchos trastornos físicos y mentales. Debe entender que una dieta no funciona igual para todo el mundo, pues cada quien posee un metabolismo diferente, pero lo más importante es no pasar hambre, si no comer correctamente. Para construír músculos usted necesita ingerir muchas PROTEíNAS ya que los musculos están hechas a base de éstas. Debe bajar las grasas hasta cierto nivel para poder definir esos músculos y poco a poco tomar estos cambios como parte de su vida. Sabemos que no es fácil, pero todo implica un sacrificio y mucho más la salud.

Primero:Desayuno.

#1. Puede ser 1 huevo frito, 2 lonjas de pan tostado y un jugo natural bajo en azucar.
#2.Un vaso de avena, una tostada de queso.
#3.Una batida de proteínas con leche y una tostada de jamón de pavo. **Mi opción**
También puede elegir cereales con leche y frutas pero estos les darán hambre muy rápido y tendrán que consumir más calorias en poco tiempo.

Segundo: Después del gimnasio. Consuma lo más pronto posible alguna bebida con algo de carbohidrátos para así ayudar a la recuperación muscular. Como 30 gr de carbohidrátos.

Tercero: Comida.

#1. Un poco de arroz, 2 piezas de pollo y vegetales. Al final beba agua.
#2. Pescado al vapor, poco arroz, brocoli y papas hervidas. Agua.
#3. Carne de pavo, puré de papas y maiz. Agua.
#4. Un pedazo de carne de res, arroz con habichuelas y ensalada verde sin mucho condimentos. Agua **Mi opción**
#5. Ensalada de atún, arroz, maiz. Agua.

Cuarto: Merienda.

#1. Yougurt natural bajo en grasa con un crosaint pequeño.
#2. Batida de proteínas con galletas de soda.**Mi opción**
#3. Extracto de malta con barra de cereal.
#4. Frutas frescas al natural con Ice tea bajo en azucar.
#5. Una lata de alguna bebida deportiva, pero sola.

Quinto: Cena liviana (después de las 7:00 pm).

#1. Un vaso de proteínas con leche baja en grasa.**Mi opción**
#2. Un jugo con galletas de soda.
#3. Plátanos maduros. Solos.
#4. Cereal con leche.

En resumen, para construir músculos debes basar tu dieta pricipalmete en carne blanca, atún, leche, huevos y carne roja (poca). Así como también puedes comprar una proteína el polvo de buena calidad para aumentar los gramos por día que ingieres. Esto solo son algunos ejemplos, pero debe adaptarse a comer lo que usted pueda siempre y cuando sea en cantidades adecuadas, además le recominento que tome un día para comer lo que quiera, así como helados, pizza, etc. pero solo un día cada quincena OK?

No tiene que seguir esto al pie de la letra pero a mi me ha resultado y he visto ciertos cambios buenos en mi físico. La proteína debe tomarse aproximadamente 2 veces al día, la que mejor me ha resultado de todas las marcas que he usado es la GOLD STANDARD de Optimun Nutrition. He comparado precio, sabor, tamaño del servicio y resultados y esta ha sido la mejor. Se la recomiendo.

Aqui les dejo el link (en Inglés):

http://www.optimumnutrition.com/products/100-whey-gold-standard-p-201.html?zenid=c28f5ba7587c9f491626c5a045ad17f2

Rutina de Ejercicio Sencilla.

Recomendar una rutina de ejercicios es una de las partes más difíciles para una persona que sea novata en el gimnasio, pues cada quien tiene objetivos diferentes y ejercicios favoritos. La rutina ideal en realidad se obtiene con la experiencia a traves del tiempo, así usted decide cual ejercicio le gusta más y cual usted cree que funciona mejor; aunque lamentablemente debemos hacer ejercicios que no nos gustan para mantener un cuerpo uniforme y con simetría.

Esta es la rutina básica que yo recomiendo a personas que inician sus primeras horas en el gimnasio, pero principalmente para construir músculos lentamente y adecuado.
Todos los dias que va al gimnasio: Comience con un buen calentamiento (estiramiento) de almenos 10 minutos para preparar bien los músculos, NO se desespere.

Lunes: Con la barra olímpica, ejercite el pecho. Banco Plano (3 sets x 10-8 repeticiones). Banco Inclinado (3 sets x 10-8 repeticiones). Mancuernas (4 sets x 10-8 repeticiones). Banco declinado (3 sets x 10-8 repeticiones). Ejercite los Triceps. Mancuernas levántelas por arriba de la cabeza y mantenga el codo apuntando hacia el techo, bájelas lentamente con control y repita el ejercicio en cada brazo (4 sets x 8 reps.)

Martes: Ejercite la espalda. Use la polea para la espalda con el peso que usted controle y haga (4 sets x 10 reps.). Ejercite la espalda en la polea tipo remando y después las mancuernas individuales. Para el mismo dia recomiento ejercitar los Biceps, ya que estos trabajan mucho en los ejercicios de espalda y los mantendrá calientes. Utilice las mancuernas en levantamiento alternado (4 sets x 8 reps.), use la barra Z en asiento predicador (3 sets X 8 reps.) y use la polea en levantamieto frontal (4 setd x 8 reps.)

Miercoles: Abdominales, si tiene poca barriga.

Jueves: Ejercite Piernas. Haga sentadillas con barra olimpica con la ayuda de alguien con experiencia pues este ejercicio requiere de mucho control. No haga más de tres ejercicios de piernas el mismo día para evitar el sobre entrenamiento. Ese mismo día puede ejercitar los Hombros con levantamiento militar con barra, levantamiento militar con mancuernas, lateral con mancuernas y frontal con mancuernas. No más de 4 sets y 10-8 reps.

Viernes: Combine ejercicios de biceps y triceps e incluya los ejercicios para el trapecio, así quedará ejercitado completo en todos los grupos musculares. Para Sábados y Domingos, tómelos libres y descanse, es la mejor opción. Dedíquese a aprender nuevos ejercicios solo cuando haya dominado todos los demás

Recomendaciones: a) Si quiere definir los músculos más rápido, dedique 30 minutos diarios a aeróbicos, correr, bicicleta, kick boxer, escaleras, etc. y mantenga una dieta buena en proteínas. b) No dure más de 1 hora y media en el gimansio (incluyendo aeróbics), para asi evitar el sobre entrenamiento. c) beba mucha agua. e) levante el peso que usted pueda dominar, no importa si es poco, pero conservar la posición adecuada el lo mas IMPORTANTE, No intente impresionar a nadie. f) duerma bien, esa es la única forma de recuperar energias y ademas reconstruir músculos, estos crecen cuando usted está durmiendo solamente.

Estos son solo algunos ejemplos de la rutina que yo sigo, espero que les sirva de algo y además perdonen si no puedo ser más explicito en los ejercicios por ahora. Cuídense.

Consejos para mejorar la definición muscular.

Definir los músculos, sin lugar a dudas es la parte más difícil para cualquier amante del gimnasio y los ejercicios. Lo digo por experiencia. Se necesita algo más allá que un simple deseo de verse bien frente al espejo. Se necesita un compromiso serio de cambios de muchísimas de nuestras actividades diarias, por eso siempre he dicho que es complementar un estilo de vida, no una moda pasajera.


Vamos a ser sinceros en este punto. Los factores que se necesitan para poder alcanzar la definición muscular son los siguientes: primero un compromiso real. Todo lo que quieres tiene un precio, aveces monetario y aveces NO. En este caso el precio incluye tu compromiso de alcanzar tu objetivo como una persona responsable. Segundo punto, tiempo debes de acomodar tu agenda para poder dedicar tiempo de calidad a tu cuerpo y a tu mente, si no tienes el tiempo que se requiere será difícil obtener logros. Tercero, dinero, siempre digo que es doloroso que el dinero tenga que ver con todo, pero debes tener dinero para invertir en tu cuerpo. Debes pagar un gimnasio, comprar mejor comida, suplementos para ayudarte, etc. Y como cuarto elemento personas que te ayuden. Busca personas que motiven tu mente a ir más allá, no te canses de seguir tus metas.

Por otra parte, La pregunta es: Cómo puedo definir mis músculos? Vamos a organizar las ideas. Todo el mundo tiene "cuadritos" en el abdomen, pero para que éstos se vean debes quemar esas grasas que tapan tus músculos y así funcionan todos los músculos. El truco es subir proteínas y bajar grasas.
Cuidado con las comidas antes de dormir. No comas 2 horas antes de ir a la cama, pues el cuerpo va a almacenar más grasa por la baja intensidad de actividad en tu metabolismo. Coma algo ligero y lo más bajo en grasa que puedas, y repose lo suficiente para después dormir bien.

No olvide los vegetales y frutas. Las vitaminas, minerales y grasas vegetales son muy importantes para el cuerpo, es ovbio que las necesitas para mantenerte saludable y además controlar el hambre. Sabemos que no son tan buenos como la carne, pero son tan necesarios como ellas.

Las proteínas. Para definir tus músculos debes consumir 1 gramo de proteína diario por cada libra de peso, o sea, pesas 160 libras, entonces debes consumir 160 gramos de proteínas al día.

Peso: No te confundas, el hecho de que subas de peso mientras defines músculos no quiere decir que estas engordando. Recuerda que los músculos pesan más que las grasas y puede que el peso de tu cuerpo en vez de disminuir, aumente.
Usas pesas libres: Las máquinas son buenas, pero lo recomendable es que uses mayormente pesas libres como mancuernas, barras, discos, etc. éstos te ayudan a lograr mayor balance en tus ejercicios y mejoran la coordinación de tus movimientos, por lo tanto no necesitarás una máquina siempre.

Aeróbicos + hambre: hacer mas ejercicio aeróbico sin el estómago lleno es una buena idea para obligar al cuerpo a quemar grasa almacenada. Come 2 o 3 horas antes de hacer tu rutina de aeróbicos y eso te ayudará a quemar grasa mas rápido. Lo recomendable es hacer esto 3 veces a la semana y 30 minutos mínimos al día.

Según la página web http://www.askmen.com/ la distribución de los pasos a seguir para alcanzar la definición muscular es la siguiente:

70% esfuerzo dietético (coma lo correcto a la hora precisa según su necesidad.)
20% ejercicios (cardiovasculares y de mucho peso)
5% fuerza psicológica (para evitar las tentaciones de comer de más o quedarte durmiendo)
5% determinación (decisión seria)

Como última recomendación, sabemos que los números en las dietas son complicados así que facilite su vida y coma lo que quiera pero en cantidades más pequeñas y a las horas que más provecho les haga. No se engañe usted mismo y recuerde que debe descanzar cuando crea que es necesario.

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Control eyaculatorio con el músculo PC.

Para nosotros los hombres no hay cosa más preciada que poder controlar nuestras sensaciones sexuales a la hora del coito y hacer el mejor papel posible para ser recordados como buenos amantes. Sin embargo, no siempre es tan fácil controlarse, y no es algo que se aprende de un día para otro. He hablado con muchos amigos más experimentados que yo y he leído muchos "consejos", pero en verdad un "truco" que he visto que funciona muy bien es el control del músculo PC (Pubococcígeo).

Este músculo se encuentra localizado en el pubis y el cóccix, serca del ano, al interior del pene. Vea esta imagen. La forma más fácil de identificarlo es cuando usted va a orinar. El músculo que usted usa para detener el chorro de orina es el PC.

Cómo se ejercita este músculo? Ya le di la primera pista, al momento de orinar detenga la orina varias veces, apretándolo y soltándolo, hasta terminar totalmente. Esta parte es sólo para saber como contraer el músculo (no debe tener necesidad de orinar para ejercitarlo). Después usted puede hacer este ejercicio en cualquier parte y mientras está sentado o de pies. Empiece con 100 contracciones diarias por una semana, descansando 2 dias a la semana. Luego auméntelo a todas las cotracciones que quiera al día, pero como es un músculo como cualquier otro, va a sentir cierto cansancio después de un tiempo; descanse algunos dias y luego reinicie los ejercicios. Al pasar el tiempo verá que sus contracciones serán más fuertes y duraderas.

Cómo retrasa la eyaculación este músculo?: debe aprender la respuesta de su cuerpo, cuando sienta que está llegando el momento de eyacular, pare un momento, respire profundo y apriete el músculo PC fuertemente. Sentirá que la sensación de eyacular se retrasará y se calmará y puede seguir con su ritmo normal. Nota: debe identificar el momento oportuno, cuando la eyaculación NO sea inminente, pues puede eyacular de todas formas si lo hace mal. En dado caso que eyacule, tómelo como experiencia y siga practicando, no se desespere por favor.

Si se masturba, puede practicarlo también y le quedará como experiencia para en el futuro ser mejor. Aprenda a controlar su respiración. Controle la ansiedad de penetrar a su esposa, mucho más si es una nueva pareja. Con el tiempo verá que le irá mejor y tendrá una mejor vida amorosa. Otros beneficios son: eyaculaciones más fuertes, erecciones más fuertes y duraderas y mejora la circulación de la sangre en el pene.

Para las mujeres. También existen buenos beneficios los cules puedes leerlos aqui y enterarte para que funciona este músculo en tu cuerpo. Sé que a tu esposo le gustará lo que aprenderás.
Nota para los hombres: Si tus eyaculaciones son muy descontroladas y no mejora la situación después de estos consejos lo mejor es que vayas donde un especialista (sexólogo) no urólogo, ok?

Cuidados Post Operatorios de la Circuncisión.

Si ya haz decidido hacerte la circunsición, sería bueno que tomaras en cuenta estas recomendaciones para recuperarte de la cirugía lo más pronto posible y sin ningún problema, para no llorar después. Primero que todo, sabes que de la parte que estamos hablando es muy delicada. El pene es la parte que el hombre cuida más de su cuerpo, y con razón, es la que representa su hombría.

Vamos al tema. Si la cirugía se hace con anestesia general, en realidad no vas a sentir nada después de algunas horas de la operación; pero tu pene estará bien hinchado. No te asustes, es totalmente normal. Lo común es que el pene esté envuelto en gazas las cuales van a estar cubiertas de sangre. Debes esperar hasta el siguiente día para quitarte la gaza.

Debes dormir en posición natal, con las rodillas al estómago y de lado para evitar las erecciones nocturnas. Al día siguiente, cuando vayas a retirar la gaza, llena un recipiente de agua tibia y límpia muy bien unas tijeras pequeñas. Sería bueno hechar algo de sal al agua tibia para así ayudar a la cicatrización.

Introduce tu pene en el agua tibia y espera que se empape bien. Con mucho cuidado, corta la gaza y ve desenrrollándola, no te asustes si ves mucha sangre pegada al rededor del pene, eso es normal, solo trata de lavarlo bien con el agua y la sal, NO USES JABón, pues son muy fuertes para la piel nueva.

Después que el pene esté bien limpio, sécalo lentamente y coloca vaselina de bebé al rededor de la herida para evitar que se pegue a los "puntos" y envuelve otra gaza limpia y ajustada. El glande estará muy sensible para ese momento, así que debes envolver esa parte también. Debes repetir todo esto dos (2) veces al día, para mantener la parte "afectada" límpia y evitar infecciones.

Con respecto a las erecciones, debes evitarlas por aproximadamente un mes, así que debes alejarte de todo contacto con una mujer, pornografía o pensamientos sexuales. Esta es la parte más seria, pues hay que evitar una emoragia grave que puede traer consecuencias difíciles para un futuro o una segunda intervención quirurgica. No te desesperes por masturbarte, pues he escuchado de muchos hombres que se les despegan los "puntos" y luego hay que llamar a emergencia.

Utilizar hielo en los pies en aquellos dias que no aguantas las "ganas" es una buena idea. Si sientes alguna erección en la madrugada, debes pararte de la cama y caminar o beber agua fría. Para el dolor, puedes tomar Ibuprofén © (consulta tu médico), te ayuda a aguantar mucho. Yo, personalmete sé lo difícil de este proceso, pero de verdad vale la pena tomar la decisión de operarte, después verás lo que digo.

Si tienes alguna pregunta, con todo gusto te responderé, así que espero que tomes la decisión (si la necesitas) y vallas a tu cirujano (urólogo) y prepara la cita para cuanto antes. Y como siempre. Cuídese.

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Consejos para bajar la barriga.

Con el paso del tiempo me he dado cuenta que muchas personas (principalmente mujeres) hacen creer a los demás que en realidad no les importa tener sus grasitas de más pues dicen “el que me quiere a mi, me quiere como sea”, pero en realidad esas personas sí desean mejorar su físico, solo se auto-consuelan para no sentirse mal. Lo malo de este caso es que solo les importa bajar la bariguita por verse mejor y no por mejorar la salud lo cual es más importante.
Hay muchisimos errores que la gente comete intentando de bajar la barriga que ovbiamente no llegan a su objetivo. Estos son algunos consejos para que puedas bajar esas grasas poco a poco.

1.No te desesperes. La gente tiende a desesperarse cuando empiezan una dieta o van al gimnasio por primera vez; esto se basa en consistencia y empeño, no crea que en un mes va a ver mucha diferencia en su cuerpo. Los ejercicios son un estilo de vida, no una moda. Asi que tómelo con tranquilidad por favor.

2.Haga los ejercicios indicados para su objetivo. Algo que veo a diario en el gym son personas que imitan todos los ejercicios del otro solo porque el otro/a está fuerte, temendo ERROR! Hable con el entrenador y dígale lo que usted quiere o debe mejorar y haga los ejercicios que se acomoden a lo que usted quiere, NO INVENTE.

3.Deje los abdominales para después. Los abdominales no funcionan bien para las personas con mucha barriga, aunque fortalecen los músculos interiores (cuadritos) si usted no elimina esa grasa de más, nunca los verá, lo digo por experiencia. Aunque usted haga 500 abdominales diarios no importará si no baja la barriga. Así que invierta su tiempo en otro ejercicio.

4.Haga mas ejercicios cardiovasculares. Corra mucho, almenos 10 minutos en los primeros días, y valla aumentando la velocidad y distancia segun su experiencia. Haga mucha bicicleta, aeróbicos, kick boxer lo que sea que ponga a trabajar el corazón, esto le ayudará a quemar muchísimas calorias y por lógica bajará esa barriga. NOTA: no crea que es solo bajará grasas en un lugar específico, en realidad el efecto se siente en todo el cuerpo, OK!

5. Haga dieta moderadamente y transfórmelo en un estilo de vida. NO PASE HAMBRE, pues lo que va hacer es enfermarse. Lo recomendable es comer cantidades más pequeñas de comidas y en mas veces al día, o sea, en vez de comer 3 veces al día, que sean 5 comidas pero más pequeñas. Evite las grasas saturadas excesivas y coma lo más saludable que su bolsillo aguante.
Después de las 7:00 PM, no coma pesado (a menos que haga ejercicio de noche) controle su boca a esas horas, pues su metabolismo es mucho más lento y almacena mas grasas, y si se va a acostar peor aún, la digestión se pone bien lenta y eso no es bueno.

6. Duerma suficiente. Si su estilo de vida se lo permite, duerma al menos 7 horas al día y en el mismo horario siempre, pues esto le ayuda a mantenerse saludable y con ánimos para hacer todos los ejercicios que necesita y las cosas normales de su vida. No se trasnoche mucho si no vale la pena.

7. Cuidado con el alcohol. Beba socialmente, pero sea moderado con su alcoholímetro. Todo ese alcohol permanente en su sistema no le permitirá un metabolismo bueno y mucho menos un buen desempeño de sus actividades. Además lo que se ahorra en bebidas lo puede usar para otras cosas, como:

8. Si quiere, use algun quemador de grasa para ayudarse. Hay muchisimos tipos de quemadores de grasas, los cuales funcionan según tu metabolismo. Se ha comprobado que ayudan bastante a quemar esas grasas de más, pero debes hablar con tu médico para saber los efectos del mismo. Hay mucha información de estos productos en internet, asi que infórmate y cómpralos, si puedes.

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